3日纤体餐 迅速减5斤赘肉
2012-08-02 10:42:57   来源：太平洋女性网   评论：0 点击：

　　想要减肥，可不能操之过急。像之前流行的单一食物减肥法，虽然短时间就能奏效，可是容易复胖，最糟糕的是营养不均衡。清洗汆烫留养分在饮食健康潮流下，以各种蔬果类调制成的沙拉，开始受到拥护。因为低卡食材多半只经清洗或加热处理，保留蔬果最完整的养分，搭配适量的淀粉质进食，又能维持一定的饱足感。
　　
　　Day1
　　
　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
　　
　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
　　
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯
　　
　　Day2
　　
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯
　　
　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
　　
　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯
　　
　　
　　
　　Day3
　　
　　早餐：麦片(咸)1碗、多士1片
　　
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯
　　
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯
　　
　　专家建议，以葡萄籽油、精纯橄榄油等不饱和脂肪酸油品调酱汁，可经由摄取适量的必须脂肪酸，维持基础代谢率。郑营养师则建议，酱汁可以油醋酱作变化，但比例不能太高、食材也不适合切太细，以免沾过多酱汁。若喜欢乳香，也可添加适量脂肪易代谢的起司，像帕玛森起司(Parmesan)就是很好的选择。
　　
　　注意事项
　　
　　1.每天喝5杯水，餐后饮用。
　　
　　2.不可进食其它食物。
　　
　　3.可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。