长寿商圈摆脱“节后综合症”还原身体正能量
2013-03-04 17:55:48   来源：总来网   评论：0 点击：

热闹的春节过后,朋友们都返回了各自的工作岗位,但是亲爱的朋友你的工作状态回归正常轨道了吗?

一些投入工作当中的上班族发现自己患上了节后综合症的症状。在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。由于很多时候造成的原因和反应都不尽相同，所以总来网旗下中国健康长寿网的小编就给大家总结一下节后综合症的类型和调理方法。

节后综合症的主要分为四类：

一、节后疲劳综合症

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，春节期间我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

症状表现

1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累,不知道怎么缓解才好。

2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。

3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。

4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。

调节方法

1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天。

2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;

3、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

4、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。

5、按摩悬颅穴。悬颅穴在人体头部鬓发上，当头维穴与曲鬓穴弧形连线的中点处。可以有效治疗和缓解注意力不集中、偏头痛、目外眦痛等症状。

按摩方法：将中指置于悬颅穴上轻轻的按揉，每天早晚各1次，每次1~3分钟。

此外，还可以按摩治疗头痛的太阳穴;安神醒脑的翳明穴;明目养眼的大骨空穴;清热清热醒脑的风池穴等。

二、睡眠综合症

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，上班前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

症状表现

1、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花

2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。

4、反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。

调节方法

1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式.

3、做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

4、按摩历兑穴。历兑穴在食指外侧，位于指甲生长处的边角张向中指靠近2毫米的地方。主治失眠、口噤不能食、腹胀、肝炎、脑贫血等。

按摩方法：以大拇指指甲垂直掐按穴位，每日早晚各掐按1~3分钟，先左后右。

此外，还可以

三、代谢综合症

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，上班后的饮食不济也容易让人精神不振。上班前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

症状表现

1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘

2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖

3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

调节方法

1、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。

2、多喝水，少喝或不喝饮料。记住，最健康的饮料是水。

3、先喝水，后吃饭;先吃水果，后吃饭菜;先吃生的，后吃熟的。

4、不喝或少喝酒，要喝选择葡萄酒、黄酒或啤酒。先吃饭，后喝酒，喝慢酒。

5、按摩关冲穴。属手三焦经经脉的穴道，在人体的手环指末节尺侧，距指甲角0.1寸。主治喉炎、口干、头痛、结膜炎、五指疼痛，具有很好调节身体内分泌的作用。

按摩方法：用一手大拇指指甲尖掐按另一手无名指的指甲旁的穴位，先左右后，每天早晚两穴位各掐按1次，每次掐按1~3分钟。

此外,还可以按摩通畅肺腑的中府穴;疏肝利气的期门穴;帮助消化的上脘穴;有助肠胃健康的天枢穴;治疗心闷的少府穴等。

四、焦虑综合症

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

症状表现

1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。

3、持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态。

4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

调节方法

1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上要早睡。

3、按摩大敦穴。属足肝经经脉的穴道，在人体足部，大趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约0.1寸处。主治：疝气、月经不调、癫狂、痫症，有效缓解焦躁等症状。

按摩方法：用大拇指指腹按揉穴位，有酸、胀、痛的感觉。每次左右各按揉3~5分钟，先左后右。

此外，还可以按摩让你焕发活力的天池穴、宁神志的少府穴、治疗神经衰弱的少海穴、宁心提神的神门穴等。